心理減壓方法有哪些？

時間：2017/7/17 15:27:59 瀏覽： 2711 次分類：社會心理服務(wù)中心

說起心理減壓的方法，也許有人會很不屑，但隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人的心理壓力越來越大，不僅僅是生活上的壓力，工作中難免也會有不同程度的壓力，那么心理減壓的方法都有那些呢？
1、傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解心理壓力。
2、健康地開懷大笑是消除心理壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
3、閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
4、學(xué)會躲避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
5、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。

心理減壓方法有哪些？

6、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續(xù)正常地工作。
7、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
8、超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。
9、不要害怕承認自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f“不”。
10、既然昨天和以往的日子都過得去，那么今天和以后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。
11、一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。
12、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
以上是心理減壓的一些小方法，在這個到處充滿壓力的生活環(huán)境下，我們要學(xué)會個自己適當(dāng)?shù)臏p輕壓力，積極的面對生活。

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